Agora que está em casa e a azáfama do dia a dia fica fora de portas, é a altura ideal para dedicar mais tempo a rotinas de higiene oral saudáveis. Se por vezes a pressa matinal faz com que escove os dentes a correr ou a hora de almoço fora o faz descurar estes hábitos, agora não há desculpas! Combata a acumulação de placa bacteriana com gestos simples, evitando assim a formação de tártaro ou de outras complicações mais graves que podem advir de uma higienização insuficiente.
- Escove os dentes pelo menos duas a três vezes ao dia, depois das refeições. A escovagem deve durar entre dois a três minutos, com movimentos circulares ou verticais, na parte de fora e de dentro dos dentes
- Não se esqueça de escovar a língua, com movimentos de trás para a frente. Podemos nem notar, mas nas suas partes dorsais acumulam-se várias bactérias que se não forem eliminadas podem trazer problemas como a halitose
- Utilize fio dentário de modo a remover os restos de alimentos que ficam no espaço entre os dentes e as gengivas. Use-o preferencialmente antes da escovagem para prolongar a ação do dentífrico
- Apesar de não ser de uso obrigatório, é aconselhável que complemente a limpeza da cavidade oral com elixir. A sua ação ajuda a desinfetar e eliminar o mau hálito, mas nunca deve ser usado em substituição da escovação ou do fio dentário.
- Faça refeições equilibradas. Vai ter mais tempo para se dedicar à cozinha por isso opte por alimentos saudáveis e diminua a ingestão de açúcar. Café ou frutas ácidas também podem provocar sensibilidade dentária ou manchas
- Beba muita água ao longo do dia para manter a saliva na boca, ajudando a eliminar bactérias de forma natural e prevenindo o aparecimento de cáries
- Tem crianças em casa? Aproveite o facto de passar mais tempo com elas e dê-lhes especial atenção nestes momentos. Crie hábitos e rotinas de higiene de forma divertida e educativa
Fique em casa, cuide da sua saúde e dos seus!